co jeszcze

Hm czyli nie bac sie o klate i masowac? :D czy moze zrobic taka jeszcze troszke ostrzejsza reduckje 180bialka 150ww,40tluszczy przez 2-3 tyg pozniej przerwe a nastepnie co tydzien dodawac po 100kcal az bede na bialnsie +200/+300 i tak przez 3 tyg-4 tyg a pozniej na bilansie+350/+500 ?

[...] jooz nie jest), wiec nie widze narazie sensu brac go. Lepiej sprzedaj i kup za to wlasnie carbo, bardziej sie sprzyda o tribulusa. Co do kreatyny to najlepiej byloby gdybys jeszcze zaczekal kilka miesiecy, chyba ze jooz dopadl Cie zastooj to mozesz wziąc(ale wedloog mnie w tym wieku wogoole nie ma sensu brac kreatyny jestes za mlody na nią, [...]

[...] i ew propozycje zmian. Insa 3 razy dziennie. 4-4-2,potem podniose 6-6-2 8-6-4 itd... dieta wegle(raz złożone dwa razy proste)i dużo mięsa co 3 godziny 500g węgli z ryżu ,płatków i makaronu(ew suple) ok.2 kg różnych owoców 100g carbo na treningu susta 2 g ew dodatki może antek na początek ale jeszcze się zastanawiam do tego megace, atrozol,

[...] jestem znawcą jesli chodzi o SAA, wiem tyle, ile przeczytalem w roznych artykulach, forach. Nie bede zmienial nicku, bo nie czuje sie z tego powodu gorszy, jestem mlodszy i jeszcze nie stosowalem koksu, wszystko co osiagnalem dotychczas to na diecie i treningach. Mysle, ze z czasem dorownam poziomem wiedzy na ten temat do Twojego. Pozdrawiam, [...]

[...] chropowate jak to widziałem u innych sprzedawców. Winylowego nie che brać bo wygląda tandetnie. anubis84 pisałeś wyżej żebym wziął też drążek, ale to zły pomysł, pamiętaj że jeszcze 3 tygodnie temu miałem nadwagę II stopnia. Teraz mieszczę się na styk w I stopniu. Prędzej się zesram jak się chociaż raz podciągnę. Z góry dzięki za pomoc przy [...]

- Po co ci tyle wiosłowań? Jak dla mnie 1 starczy. I dodaj coś na prostowniki pleców. - Za dużo na bice i trice (8-9 serii max) - Na barki masz po 3 ćw. na przód i bok, 1 na tył. - Trochę za dużo serii na kaptury - Łydki - więcej powt. (20-25) - Dodaj jeszcze jakieś złożone na nogi - No i to rozłożenie grup...

[...] ( co mam nadzieję wkrótce się zmieni ). Ale dieta ??? Jak można nie mieć kasy na dietę ?? sam piszesz żę pijesz codziennie jogurt, jesz białe mięso, ryż i napewno coś tam jeszcze i jakos cię stać. Radzę Ci przeczytać pewien artykuł, może wtedy nabierzesz chęci na dietę i uwierzysz mi, że dieta nie jest taka droga. A oto ten artykuł: [...]

Monkey jeszcze nie jestem na diecie tylko sie do niej szykuje ale ostatni raz jak bylem to mialem slabe efekty dlatego teraz kombinuje zeby to sie nie powtorzylo, ale wiem juz chyba co bylo problemem. Skoro zapotrzebowanie wyszlo mi 3300 a ja nieraz omijalem ostatni posilek to nie dostarczalem nadwyzki potrzebnej do wzrostu masy. Na pocieszenie [...]

Chyba za bardzo sam jeszcze nie wiesz w jakim celu to białko miałbys brac co??

[...] aeroby 2h - 7 x w tygodniu domator , abs2 , ekspander , inne ćwiczenia z własnym ciężarem 2h 4x w tyg. rozciąganie 25min 4x w tyg po aerobach 0,5 h karate w domu 3x w tyg. i jeszcze prawdopodobnie będe miał treningi Karate Chciałbym więcej trenować ale co za dużo to nie zdrowo. Diete trzymam w 100% - raz na 2 tyg. czit mil. Planuje też 1 [...]

[...] się na LC by zrzucać zbędne kg. Poniżej nowa dieta do oceny. (Białka/Węglowodany/Tłuszcze w proporcjach 20%/50%/30%) /SFD/2016/7/28/26ac5c8b1fa648089cf5fd6661617e9d.jpg I jeszcze kilka detali - nie używam cukru. Słodzę wszystko erytrolem, jeżeli w diecie mam cukier to zazwyczaj pochodzi on z owoców, ew. w niewielkich ilościach znajduje się w [...]

[...] żeby w nocy wkładać sobie korki (po winie Sofia łofkors) między palce, a na to rękawiczki i da skutki. Nie próbowałem, ale jak chcesz to sprawdź, ale na własną odpowiedzialność. Lester jeszcze pisał, że na początku się palce obcierają i skóra schodzi, to wcześniej możesz sobie owinąć palce plastrem. "Do bólu można się przyzwyczaić"

[...] odżywka białkowa Dochodzą do tego węgle z soku winogronowego Z wczorajszego dnia wyszło mi białka 2,9g/kg węgli 7,6g/kg tłuszczy 0,4g/kg kcal 4100 Myśle żeby tu jeszcze gdzieś wtrącić jeden posiłek złożonych z samych węgli żeby dojść do 8,5 - 9 g/kg Średnio jem co 2,5 godz chodz. np przerwa po posiłku potreningowym to około godz. [...]

W tym wieku bym nie stosował żadnych suplementów, organizm Twój się jeszcze rozwija, jeśli mamy Ci pomóc to opisz swój styl odżywiania np co dzisiaj zjadłeś i jak wygląda twój trening.

[...] sobie żołądek a w miarę lekko i szybko strawne odżywki znacznie ułatwiają sprawę. Dodatkowo jak widzisz chcę zamienić tą poranną porcję na jakieś konkretne aminki co powinno jeszcze bardziej odciążyć system trawienny i pomóc budować czystą masę mięśniową. Po za tym myślę, że jestem w stanie przyswoić trochę więcej białka niż na przykład Twój [...]

[...] ITF i GTF są całkiem ok. WTF - no tu o skuteczność , rzeczywiście ciężej. Ale napisać , że teakwondo złe i wrzucić wszystko do jednego wora ? Uważam , że bardzo dużo zależy jeszcze od trenera. To tak jak z karate. Są skuteczniejsze (Shidokan , kyukosinkay) i mniej skuteczne jak chociażby karate tradycyjne. Więc najlepiej przejść się po sekcjach [...]

co Ty tam chcesz jeszcze redukowac? ;-) imo te słabsze spalacze nie zdadza sie na wiele na tym etapie jakim teraz jestes, masz juz bardzo malo tłuszczu

Altis dzieki,sog duchowy,chociaz jeden odpowiedzial na moje pytanie a co do zawodów to tez sie zastanaiwam,od paru lat chcialem byc strongmenem,ale chyba na eliminacje jeszcze mi daleko

[...] do jednego worka i mówić że nie działa.zresztą jak możesz powiedzieć że to działa skoro efektów nie widzisz gołym okiem z dnia na dzień?przecież połowa userów albo i jeszcze więcej na tym forum powie że to g**** bo nic im nie idzie.tyleż że jak chcą zmasować sie na tym to już inna sprawa... troche o Xp...spotkałem sie ze sporą liczbą [...]

Dzięki sog leci ;-) powiedz jeszcze co to jest Tcm :-P jakoś nie łapie tych skrótów.. A co ze stakiem? Lajkow spalacze nie działają na mnie, albo po prostu ich nie czuje..